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要说现在最火的养生话题，那肯定非祛湿莫属了——头昏脑涨、一整天都在犯困；大便黏马桶；总感觉身体这痒那也痒......这时候，估计很多人开始摩拳擦掌，准备了各种祛湿食疗，誓要和湿气战斗到底。且慢！一直以来，大家更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！3种水果是“湿气果”，越吃湿气越重湿气有两大来源：一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。给大家/点了一些容易“生湿”的水果——立夏马上到了，越来越多美味的水果上市了，你是不是早已望眼欲穿，准备大饱口福事实上，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。比如，这3种//水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！此外，还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气！“一茶二菜”，劝你少吃1、1茶很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。告诉大家件扎心的事，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。2、2菜这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。说了这么多，接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行最幸福的祛湿法——吃说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给大家推荐“一茶一汤一粥”：1、清底茶材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克烹制方法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。喝法：每周3次，连饮3天，连用3周温馨提示：孕妇慎用。2、茯苓双豆祛湿汤材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2/、瘦肉300克（2~3人分量）。烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切/备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。3、紫苏叶粳米粥烹制方法：将紫苏叶15克与粳米100克煮稀粥。作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。最“火”的祛湿法——吃辣有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃别着急，且听小编慢慢道来。辣椒，向来是祛湿的“主业”，中医认为辣椒能散寒除湿。但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛湿还会加重湿气。给爱吃辣椒的朋友支几招——①选红辣椒，效果更好红色辣椒还对心脏有益。②怕上火加点料做辣菜时，可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。③管住嘴，别多吃当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时，就是提醒你：辣吃多了！此外，这些人最好别吃辣：痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。最方便的祛湿法——泡脚泡脚的好处多，这大家都知道。其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——①加花椒方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。注：花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。②生姜方法：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。③干橘皮泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。最简单的祛湿法——按揉穴位还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：1、揉、拍三个“窝”①腋窝在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。②肘窝肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。③腘窝拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。2、掐揉三个穴①足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。②承山穴小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。③丰隆穴小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。方法：每天坚持掐揉以下三个穴，至少各10分钟。以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
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