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对于怎样孕育“优质”宝宝试管婴儿的费用大概是多少，首先就要从受精卵说起了。高质量的精子不仅和卵子结合的几率更高，而且对于提升受精卵的质量也是有直接影响的。那么，男性要如何提高精子质量呢？

1、适度运动，锻炼身体

不爱运动的男性，身体状况差，精子质量也会较差。但是，男性在运动时在运动强度和运动项目上都要有选择性，不可盲目。剧烈的运动，会使睾丸温度升高，也会损害精子。另外，自行车骑行这类运动也不适合，因为会挤压睾丸，对精子不利。

2、不要熬夜，作息规律

熬夜对于男性来说，也是存在诸多负面影响的生活习惯。由于熬夜导致的睡眠时间不足，睡眠质量不佳，会使得男性精神倦态，心情低落，内分泌紊乱，性欲降低，精子质量下降。因此，男性尽量不要熬夜，并保持规律的作息时间。

3、拒绝烟酒，饮食均衡

烟酒除了对肺部和试管婴儿移植成功前兆肝部都有非常大的影响之外，还会影响精致的质量，长期吸烟喝酒的男性，甚至可能不育。所以，想要提高精子质量的男性，还是少碰烟和酒吧。而均衡的饮食，曲面的营养，则有利于精子质量的提高。男性们可以通过食物多摄入一些维生素和蛋白质等营养物质。

4、放松心态，调整情绪

长期处于高度的压力之下，精神紧张，情绪低落等都不利于精子保持高的质量。所以心孕多少钱态不好的男性，可以做一些自己喜欢的事，放松身心，保持心情愉悦，对精子质量的提升是有帮助的。