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在怀孕期间，适量的运动对孕妈妈有很多好处。首先，运动可以帮助孕妇合理地控制体重，这对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。其次，运动可以帮助孕妇顺利分娩。此外，孕期运动还可以预防糖尿病，这对于孕妇来说非常重要。

对于那些在怀孕前经常进行身体活动的女性来说，她们在怀孕期间患上糖尿病的风险要比那些怀孕前很少进行身体活动的女性要小很多。研究人员发现，身体活动强度最大的女性，在怀孕期间患上糖尿病的概率要比那些身体活动强度低的女性要低32%。而那些在怀孕前很少进行身体活动的女性，患上糖尿病的风险就会大大增加。

在考虑了身体体重指数、饮食和其他因素后，研究人员发现，在怀孕期间进行剧烈运动的女性，她们的血糖水平要比那些很少进行剧烈运动的女性要低。因此，孕期运动可以有效地预防糖尿病。

在孕期运动的过程中，也有一些需要注意的事情。首先，孕妇在运动前应该做好热身运动，以防止在运动过程中出现肌肉或关节的拉伤。其次，孕妇在运动过程中应该注意自己的心率，以防止心率过快或过慢。此外，孕妇在运动时应该注意自己的体温，以防止体温过高。最后，孕妇在运动过程中应该注意自己的血糖水平，以防止低血糖症状的发生。

如果孕妇在运动过程中出现任何不适的症状，比如阴道流血、规则宫缩、破水、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力、小腿痛苦或肿胀、胎动频频等，她们应该立即停止运动。